5 Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Balita

Keperluan nutrisi balita sudah pasti penting untuk di perhatikan supaya kesehatannya terus terbangun. Tanpa ada nutrisi yang cukup, maka mereka dapat berada dalam resiko kekurangan gizi yang selanjutnya bisa menghalangi perkembangan mereka. Oleh karenanya, anda juga sebagai orangtua mesti betul-betul memerhatikan konsumsi gizi mereka. Lalu, nutrisi apa sajakah sebagai prioritas keperluan anak-anak anda? 

Nutrisi-Nutrisi Penting Untuk Balita 

Terdapat banyak nutrisi yang penting untuk diasup beberapa balita supaya perkembangan serta perubahan otak dapat berjalan dengan baik, salah satunya yaitu : 

1. Kalium 

Ditulis laman Fox News (30/9), menurut pakar diet sarah Krieger, Kalium yaitu nutrisi utama yang bisa mengontrol desakan darah. Tetapi sayangnya, umumnya anak-anak tak memperoleh nutrisi ini, terlebih pada mereka yang berisiko obesitas atau keunggulan berat tubuh. 

Beberapa besa sayuran serta buah-buahan memiliki kandungan kalium, dimana sumber terbaiknya dapat diperoleh pada pisang, kentang, kacang polong, brokoli, semangka, strobery, serta melon. 

2. DHA 

Menurut dokter anak Dr. Scott Cohen, DHA adalah elemen utama untuk perubahan otak anak. Akan tetapi rata-rata beberapa balita cuma memperoleh asam lemak omega-3 ini seputar 25 % dari yang dianjurkan. Otak bakal tumbuh cepat sepanjang 3 th. pertama kehidupan, serta DHA dapat membantunya. Bahkan juga DHA mungkin saja dapat menolong menangani alergi serta pilek, dan menolong tidur anak anda jadi tambah baik. Adapun sumber makanan untuk memperoleh DHA yaitu telur, ikan, serta susu. 

3. Kalsium 

Diperlukan untuk mensupport kesehatan tulang, gigi, serta otot, kalsium yaitu nutrisi yang utama untuk perkembangan balita. Kalsium dapat diketemukan pada makanan seperti susu, keju, yogourt, saus apel, sereal, dsb. 

4. Zat besi 

Zat besi yaitu mineral utama yang bertindak dalam bikin hemoglobin, sisi dari sel darah merah yang memasok oksigen dari paru ke jaringan badan. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Salah satu argumen paling utama kenapa anak anda kurang mengonsumsi zat besi yaitu lantaran mereka terlampau banyak minum susu kalsium yang selanjutnya menaklukkan konsumsi zat besi. 

Pemecahannya yaitu membatasi mengkonsumsi susu hanya dua cangkir satu hari. Diluar itu coba untuk memberi anak anda sereal yang memiliki nilai harian sampai 90 % dari zat besi. Sumber yang lain dari zat besi yaitu ayam, telur, roti, serta daging sapi tanpa ada lemak. 

5. Serat 

Memperoleh serat yang cukup merupakan bagian dari diet yang sehat. Serat sangatlah penting dipenuhi terlebih untuk balita yang kerap sembelit. Berikanlah anak anda beberapa makanan yang kaya serat terlebih buah-buahan serta sayuran. Anda dapat juga memberikan oatmeal untuk memperoleh dorongan ekstra serat.