5 Vitamin Yang Dapat Mencegah dan Mengusir Jerawat

Jerawat dapat dipicu karena factor stres, baik mental maupun fisik. Riset menunjukkan bahwa ,menkonsumsi vitamin bisa menangani atau menghindar jerawat. Vitamin serta mineral dipercaya memiliki anti-oksidan yang kuat, yang dapat menolong membuang kotoran dari kulit, terutama di area jerawat berada. 

Vitamin-Vitamin Pengusir Jerawat 

vitamin untuk jerawatAnda dapat memperoleh vitamin serta mineral dengan cara alami dengan mengkonsumsi beberapa makanan bergizi. Alternatif lain, anda dapat juga mengkonsumsi suplemen jika dibutuhkan. Yang perlu di perhatikan, jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya lantaran dapat beresiko negatif untuk badan. Ada 5 vitamin yang dipercaya bisa mencegah dan mengusir jerawat, salah satunya yaitu : 

1. Vitamin A 

Vitamin A adalah anti-oksidan yang sangatlah penting dalam melindungi serta melakukan perbaikan selaput lendir. diluar itu, vitamin A dapat juga menolong mengeluarkan toksin. Vitamin A bertindak melawan jerawat dengan turunkan produksi minyak serta mengencangkan jaringan pelindung. Vitamin ini bisa ditemukan di buah-buahan, sayur-sayuran, margarin, susu, mentega, ikan laut, serta telur. 

2. Vitamin B2 

Vitamin B2 atau Riboflavin yaitu salah satu vitamin yang juga bertindak dalam melawan jerawat dan menolong menambah kesehatan kulit, kuku, serta rambut. Dosis aman konsumsi vitamin B2 setiap harinya yaitu 150 sampai 200 mg. Terkecuali suplemen, anda dapat memperoleh vitamin ini pada kacang-kacangan, kacang kedelai, susu, bayam, serta jamur. 

3. Vitamin B6 

Piridoksin atau vitamin B6 adalah vitamin yang bagus untuk menangani jerawat. Konsumsi vitamin B6 sejumlah 1, 7 sampai 1, 9 mg sehari-hari dikira telah cukup untuk menghindar jerawat. Vitamin B6 bekerja dengan tingkatkan system kekebalan badan, hingga dapat menolong menghindar infeksi serta melawan bakteri kulit. Terkecuali suplemen, anda dapat memperoleh vitamin B6 pada bawang putih, rempah-rempah, gandum, serta beras. 

4. Vitamin C 

Vitamin C berguna dalam menghindar infeksi, tingkatkan imunitas, melakukan perbaikan perkembangan jaringan, menghindar rusaknya sel, serta menghindar lemak. Tidak heran bila vitamin C bisa menolong memerangi jerawat. Juga sebagai anti-oksidan, vitamin C mempunyai peran dalam menghasilkan kolagen serta keluarkan toksin pada badan. Vitamin C sangatlah gampang didapat, dari mulai suplemen sampai beberapa makanan sehat seperti jeruk, tomat, kangkung, brokoli, lemon, paprika, serta lain sebagainya. 

5. Vitamin E 

Vitamin E mempunyai karakter anti-oksidan yang kuat serta bisa melawan radikal bebas pada badan. Vitamin ini dapat mempunyai karakter anti-penuaan serta menolong pergantian kulit dari dalam. Vitamin E menolong kulit jadi terlihat lebih cerah, bersih, serta awet muda. Konsumsi vitamin E dengan dosis yang pas juga menolong menghindar jerawat. Terkecuali suplemen, vitamin E dapat didapat dari kacang hijau, biji bunga matahari, serta zaitun. 

Itulah sebagian vitamin yang bisa menolong mencegah serta mengusir jerawat. Tanyakan selanjutnya pada dokter mengenai batas aman konsumsi harian vitamin-vitamin itu supaya memperoleh hasil yang baik serta terlepas dari dampak samping yg tidak di inginkan.