Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

Rasa kantuk tak mempedulikan saat dan tempat. Dimana saja ada serta kapanpun itu, rasa kantuk dapat menyerang siapapun. Juga sebagai misal yaitu di kantor. Sewaktu jam kerja atau saat rapat utama, rasa kantuk dapat menyerang anda, automatis hal itu bakal memengaruhi kemampuan anda. Di Amerika, 1 dari 10 karyawan mengakui pernah tertidur waktu jam kerja. Hal semacam ini berdasar pada suatu survey disana. 

Tentu hal semacam ini sangatlah memalukan bila anda ketahuan tengah tertidur di waktu jam kerja, ditambah lagi saat ada rapat yang sangatlah utama. Juga sebagai seseorang karyawan anda dituntut untuk berkonsentrasi tinggi waktu di kantor, ditambah lagi bila profesi anda terkait dengan beberapa hal yang dituntut mesti konsentrasi seperti sopir, ingindali jalan raya hawa, dokter, dsb. Lantaran, bila anda hingga tak konsentrasi disebabkan rasa kantuk yang datang, mengakibatkan bakal fatal untuk orang lain. 

Tetapi untuk anda yang kerap dirundung rasa kantuk tak perlu cemas, lantaran terdapat banyak panduan untuk menyingkirkan rasa kantuk yang menyerang anda. 

Inilah Panduan Untuk Menyingkirkan Rasa Kantuk Waktu Jam Kerja 

1. Mengkonsumsi Kafein 

Minuman yang memiliki kandungan cafein seperti kopi, teh, atau minuman tambah energi bisa tingkatkan produksi adrenalin. Diluar itu, cafein dapat juga menghalangi zat kimia pemicu kantuk. Akan tetapi mesti dalam ukuran yang pas serta tak terlalu berlebih. Beberapa pakar menyarankan tidak untuk mengkonsumsi cafein kian lebih 200mg /hari atau setara dengan 3 cangkir kopi. 

2. Mengemil 

Mencari makanan ringan juga sebagai rekan anda sewaktu tengah bekerja. Tentu mencari makanan ringan yang sehat, yang rendah kalori. Ngemil termasuk juga juga sebagai “obat” untuk mengusir kantuk. Makanan ringan yang memiliki protein tinggi bisa merangsang sel orexin pada otak yang bakal kirim impuls listrik. Hal semacam ini bakal bikin seorang terus terbangun serta siaga. Tetapi demikian demikian sebaliknya dengan makanan ringan yang banyak terkandung karbohidrat, karena makanan ringan seperti ini bakal bikin kita gampang mengantuk lantaran bisa tingkatkan serta turunkan kandungan gula darah dengan amat cepat. 

3. Bergerak. 

Duduk dengan saat yang lama bisa mengakibatkan rasa kantuk. Bila pekerjaan anda menuntut anda untuk duduk selalu serta bertemu dengan computer, baiknya kerjakan sedikit peregangan sekali saat atau jalan sebentar supaya aliran darah kembali lancar. 

4. Dengarkan musik 

Dengarkan musik bisa kembalikan mood serta kembalikan tingkat konsentrasi anda sewaktu rasa kantuk menimpa. Hal ini dapat sesuai sama hasil suatu studi di Taiwan yang temukan bahwa seorang condong mempunyai level konsentrasi tinggi waktu dengarkan musik saat saat sebelum ujian berjalan. 

5. Hirup aroma tertentu 

Coba hirup aroma spesifik lantaran dinilai cukup efisien untuk kembalikan daya konsentrasi anda. Aroma-aroma seperti kayu manis, cokelat, kopi, serta pepermint cukup efisien untuk bikin mata terus “on”. 

6. Cahaya matahari yang cukup 

Seorang yang kurang terserang paparan cahaya matahari bakal condong terserang rasa kantuk. Upayakan ruang/tempat kerja anda memperoleh sinar matahari yang cukup supaya terlepas dari kantuk waktu bekerja. 

7. Berolahraga serta Tidur Cukup 

Berolahraga seperti joging atau lari pagi saat sebelum bekerja, bisa bikin badan lebih fresh serta bugar, hingga anda bakal terasa semangat waktu melakukan aktivitas. Istirahatlah yang cukup serta jauhi yang namanya tidur sampai larut malam, hingga bakal meminimalisir kemungkinan bakal rasa kantuk yang menyerang di waktu jam kerja. 

8. Tanyakan dengan dokter 

Mungkin saja rasa kantuk yang anda alami adalah sinyal ada masalah kesehatan pada diri anda seperti sleep apnea atau anemia. Oleh karenanya bersegeralah untuk berkonsultasi dengan dokter tentang keluhan yang anda alami.