Berat Badan Susah Turun Akibat Telat Makan?

Program penurunan berat badan bukan sekedar terlalu fokus pada penentuan makanan yang sehat serta rendah kalori saja, tetapi juga saat makan yang pas. Meskipun tengah diet, tambah baik janganlah terus-terusan melupakan jam makan. Hal semacam ini dapat bikin bobot badan sulit untuk turun. Bagaimana bisa? 

Beberapa peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di Kampus Tufts, serta Kampus Murcia, Spanyol, temukan bahwa makan pas pada waktunya dapat menolong kurangi berat tubuh dibanding dengan makan yg tidak pas waktunya.  

Riset itu mempelajari 420 orang yang mempunyai keunggulan berat tubuh di Spanyol. Siang hari yaitu jadwal makan paling utama mereka. Beberapa partisipan ini memperoleh konsumsi jumlah kalori yang sama, kandungan hormon ghrelin, leptin, serta hormon rasa lapar yang sama, dan rutinitas tidur yang sama. 

Mereka dibagi jadi dua grup besar. Grup pertama memiliki jadwal makan siang saat sebelum jam 3 sore, sedang grup ke-2 makan sesudah jam itu. Sesudah 20 minggu, peneliti menganalisa jumlah penurunan berat tubuh pada ke-2 grup itu. Dari sana di ketahui bahwa grup pertama alami penurunan berat tubuh semakin banyak dibanding dengan grup ke-2. Diluar itu, penurunan berat tubuh pada individu di grup ke-2 berlangsung lebih lambat. 

Sebagian riset pada awal mulanya juga tunjukkan rangkuman yang sama, yakni melupakan jam makan malah bikin berat tubuh sulit turun. Hal semacam ini karena kerap menahan lapar jadi malah bikin seorang lebih susah untuk konsentrasi dalam pilih beberapa makanan yang bergizi. Dia bakal condong mengambil makanan apa sajakah yang ada di depan mata saat kelaparan. 

Terkecuali aspek telat makan, Orang yang kerap tidur sampai larut malam juga condong gampang alami kenaikan berat tubuh. Hal semacam ini lantaran sesudah makan malam biasanya mereka masih tetap ngemil saat tidur sampai larut malam. Di segi lain, orang yang kerap tak sarapan pagi biasanya bakal makan semakin banyak di siang hari. 

Forza Supplements, suatu perusahaan diet, lakukan survey pada 1000 pelaku diet berkenaan jam makan yang pas. Akhirnya di ketahui bahwa saat sarapan yang dinilai pas yaitu seputar jam 7 pagi. Untuk makan siang, idealnya yaitu pada jam 12. 30 sampai 13. 00. Sedang jam 18. 30 yaitu waktu yang ideal untuk makan malam.