5 Makanan yang Harus Dijauhi sebelum olahraga

Bila anda olahraga dengan situasi perut kosong, badan tidak akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk mensupport hal itu. Makan terlalu banyak atau pilih makanan yg tidak pas sebelum berolahraga juga adalah hal yang seharusnya tak anda kerjakan. Ini karena semua kekuatan anda bakal diarahkan untuk mengolah makanan. Oleh karena itu, beberapa pakar menyarankan untuk konsumsi makanan sewajarnya saat sebelum olahraga. Diluar itu terdapat banyak makanan yang perlu anda jauhi saat sebelum olahraga. Apa sajakah itu? Tersebut penjelasannya. 

5 makanan yang harus dijauhi sebelum olahraga 

1. Makanan yang bisa bikin perut kembung 

Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, buah-buahan, serta susu condong memberi dampak gas yang selanjutnya bakal bikin keadaan perut anda tak nyaman saat tengah olahraga. 

2. Makanan yang kaya gula 

Mungkin saja inspirasi yang bagus untuk makan sepotong kue atau cupcake saat sebelum berolahraga. Memanglah makanan yang memiliki kandungan tinggi gula bisa memberi sumber daya yang cepat untuk badan anda. Akan tetapi, kalori ‘manis’ itu bakal terbakar lebih cepat, mengakibatkan anda terasa letih lebih cepat juga. Jika anda memerlukan sumber daya yang instan saat sebelum olahraga, pastikan makanan yang sehat seperti pisang, dimana buah ini dapat tawarkan segudang nutrisi utama untuk badan. 

3. Makanan pedas 

Makanan yang sedikit menantang seperti makanan pedas memanglah bisa memuaskan hasrat anda. Walau demikian konsumsi makanan pedas saat sebelum olahraga bisa bikin perut anda tak nyaman, seperti masalah pencernaan atau mulas, serta selanjutnya bakal mengakibatkan kerusakan program latihan fisik anda di dalam jalan. 

4. Makanan yang kaya garam 

Jauhi makanan yang terlampau asin atau tinggi garam saat sebelum olahraga. Makanan asin condong bikin dehidrasi. Dehidrasi bisa mengakibatkan sakit kepala serta kram hingga bakal memengaruhi kesibukan anda saat olahraga. 

5. Makanan berat 

Bila anda merencanakan untuk olahraga, jauhi konsumsi makanan yang berat seperti makanan yang anda santap setiap hari saat sebelum melakukan aktivitas. Makanan berat memerlukan saat yang lama untuk diolah. Konsumsi makanan berat saat sebelum olahraga sangat mungkin anda untuk alami permasalahan pencernaan saat olahraga. Jika anda telah terlanjur makan sepiring nasi dengan bermacam lauk pauknya, tunggu sepanjang 2 jam saat sebelum anda mengambil keputusan untuk olahraga.