3 Suplemen Penting Yang Meningkatkan Fungsi Otak

Bertambahnya usia seorang umumnya dapat memengaruhi kesehatan mental. Tetapi jangan sampai jadikan hal itu sebagai suatu ancaman. Dengan konsumsi suplemen nutrisi spesifik, maka hal itu dapat diminimalisir resikonya bahkan juga dapat memelihara memori anda tetap kuat serta membuat otak terus tajam sekalipun untuk orang diatas usia 60 th.. 

“Pikirkan otak anda seperti mobil. Anda butuh mempunyai mesin yang baik serta Anda memerlukan minyak untuk terus dilumasi. Ada suplemen spesifik yang seperti minyak didalam mobil. Suplemen itu melindungi otak anda terus berperan dengan baik, “kata Dr Teitelbaum, seseorang dokter serta penulis buku terlaris. Ada 3 suplemen paling baik yang bisa melindungi otak anda terus tajam, salah satunya yaitu : 

1. Vitamin B Complex 

Mengkonsumsi 50 mg vitamin B-kompleks sehari-hari. Hal semacam ini utama untuk pusat daya otak, memberi bahan bakar untuk bekerja serta tingkatkan manfaat mental. Vitamin B-kompleks terbagi dalam seluruhnya vitamin B yang utama, termasuk juga B1, B2, niasin (B3), B6, biotin, asam folat, serta vitamin B12. 

2. Minyak Ikan Omega-3 

Minyak ikan Omega-3 terbagi dalam dua asam lemak esensial : DHA serta EPA. EPA kurangi peradangan serta menolong perbaikan situasi hati, serta DHA yaitu minyak kunci yang disebut komponen dalam susunan otak anda, oleh karena itu kenapa ikan dimaksud “makanan untuk otak”. Langkah paling baik untuk tingkatkan konsumsi asam lemak utama yaitu dengan makan ikan seperti salmon serta tuna sejumlah 3-4 jumlah satu minggu. Langkah lain yaitu dengan konsumsi suplemen minyak ikan, tetapi anda mesti siaga, karena suplemen minyak ikan umumnya di beri label “Omega-3, ” namun cuma beberapa kecil yang memiliki kandungan DHA serta EPA. Yakinkan suplemen Anda memiliki kandungan DHA serta EPA. 

3. Kurkumin 

Kurkumin yaitu zat paling utama dalam kunyit, salah satu rempah-rempah yang memberi warna serta rasa pada makanan. Dipakai dalam beragam penyembuhan, kurkumin sudah dihubungkan dengan beberapa faedah kesehatan, termasuk juga punya potensi mencegah penyakit Alzheimer. “Di beberapa daerah India, dimana orang-orangnya memakai banyak kunyit juga sebagai penambah rasa pada masakan, ada temuan bahwa penyakit Alzheimer alami penurunan sebesar dua pertiga dibanding dengan Amerika Serikat” kata Dr Teitelbaum. Dia mereferensikan untuk konsumsi suplemen harian kurkumin (BCM-95), lantaran lebih gampang diserap. 

Selain ketiga suplemen yang bisa tingkatkan manfaat otak ini, Dr Teitelbaum menyampaikan beberapa orang yang juga terbantu dengan konsumsi 200 mg magnesium serta 200 mikrogram yodium setiap hari.