10 Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak

Mau kecerdasan otak anak anda bertambah? Maka penuhilah konsumsi gizinya dengan pilih beberapa makanan sehat untuk dikonsumsinya sehari-hari. Anda juga sebagai orangtua harus mampu memerhatikan keperluan nutrisi serta gizi mereka sehari-hari. 

Makanan-Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak 

Jika anda bingung makanan apa sajakah yang baiknya anda berikanlah pada anak-anak anda, di bawah ini terdapat banyak makanan yang dijuluki juga sebagai “Brain Food”, dimana beberapa makanan ini diakui bisa tingkatkan konsentrasi serta daya ingat dan merangsang perkembangan beberapa sel otak. Lantas, apapun itu? Seperti yang ditulis dari Kompas, di bawah ini yaitu 10 makanan yang baik untuk otak : 

1. Salmon 

Ikan berlemak ini yaitu sumber paling baik dari asam lemak omega-3 (DHA serta EPA) yang bertindak utama pada perkembangan serta perubahan manfaat otak. Riset beberapa waktu terakhir juga tunjukkan bahwa orang yang memperoleh konsumsi asam lemak omega-3 lebih banya di ketahui berpikiran lebih tajam serta beroleh hasil memuaskan pada uji kekuatan. Menurut beberapa pakar, meski tuna juga memiliki kandungan asam lemak omega-3, tetapi kandungannya tak sejumlah ikan salmon. 

2. Telur 

Telur sudah lama di kenal juga sebagai sumber utama protein yang gampang didapat serta harga nya juga cukup terjangkau. Meskipun memiliki kandungan cholesterol, sisi kuning telur nyatanya kaya kolin, yaitu satu zat yang dapat menolong perubahan daya ingat atau memori. 

3. Selai kacang 

Kacang tanah serta selai kacang di ketahui kaya vitamin E, anti-oksidan yang bertindak dalam membuat perlindungan membran-membran sel saraf. Berbarengan tiamin, vitamin E bakal menolong sel saraf serta ota untuk pemakaian glukosa juga sebagai keperluan daya. 

4. Gandum murni 

Otak memerlukan persediaan atau suplai glukosa dari badan yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni memiliki peran untuk menduku keperluan itu. Serat yang terdapat di dalamnya dapat menolong mengatur pelepasan glukosa pada badan. Makanan ini dapat mempunyai kandungan vitamin B yang bermanfaat dalam pelihara kesehatan system saraf. 

5. Oat 

Oat atau oatmeal yaitu sejenis sereal yang popular di kelompok anak-anak. Oatmeal adalah sumber nutrisi utama untuk otak. Oat dapat sediakan daya untuk otak yang sangatlah dibutuhkan anak-anak dalam memulai aktivitas pada pagi hari. Diluar itu, serat pada oat juga mempunyai peran untuk melindungi otak anak tercukupi kebutuhannya selama pagi. Adapun kandungan yang lain seperti seng, potasium, vitamin B, serta vitamin E yang ada pada oat bisa bikin manfaat badan serta otak berperan pada keadaan sempurna. 

6. Buah berry 

Buah berry seperti strobery, blackberry, raspberry, blueberry, serta lain sebagainya banyak terkandung nutrisi utama yang baik untuk kesehatan. Anti-oksidan yang tinggi pada buah berry, terlebih vitamin C, mempunyai peran untuk menghindar kanker. Sebagian riset tunjukkan bahwa ekstrak strobery serta blueberry alami perbaikan manfaat daya ingat. Biji dari buah berry di ketahui juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 

7. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan adalah makanan yang khusus lantaran tawarkan segudang daya yang datang dari karbohidrat kompleks serta protein. Diluar itu, kacang juga adalah sumber serat, mineral, serta vitamin. Kacang disebutkan baik untuk otak lantaran makanan ini bisa memberi daya lebih lama serta menolong kekuatan memikirkan anak-anak. Berdasar pada hasil riset, kacang pinto serta kacang merah memiliki kandungan asam lemak omega-3 (terutama ALA) semakin banyak dibanding dengan kacang type yang lain. 

8. Sayuran berwarna 

Wortel, bayam, labu, ubi jalar, serta tomat adalah sayuran-sayuran kaya nutrisi serta anti-oksidan yang bakal bikin beberapa sel otak jadi lebih kuat serta sehat. 

9. Daging sapi tanpa ada lemak 

Daging sapi tanpa ada lemak adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Zat besi yaitu mineral esensial yang bisa menolong anak-anak berkonsentrasi serta terus tambah energi saat di sekolah. Daging sapi juga mempunyai kandungan mineral lain seperti seng yang bisa menolong melindungi daya ingat. 

10. Susu serta Yogurt 

Beberapa makanan dari product susu condong memiliki kandungan vitamin B serta protein yang tinggi. Ke-2 type nutrisi utama ini bisa menolong perkembangan jaringan otak, enzim, serta neurotransmitter. Susu serta yogurt dapat juga menolong perut terasa kenyang lantaran kandungan karbohidrat serta proteinnya sekalian jadi sumber daya untuk otak.