10 cara meningkatkan kekuatan dengan alami

Terkadang, di saat anda memerlukan kekuatan, entah itu untuk bekerja, olahraga, atau kesibukan yang lain, otak anda segera menuju ke arah minuman berenergi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin saja tak sehat. Walau sebenarnya, ada langkah yang jauh lebih baik dari itu untuk tingkatkan kekuatan dengan cara cepat tetapi dengan jalan yang lebih sehat. Minuman berenergi yang umumnya dikemas dengan gula tambahan memanglah bisa memberi kekuatan dengan cara instan, tetapi dampaknya hanya pada waktu yang pendek saja dan biasanya tinggi kalori. 

Ini dia 10 cara meningkatkan kekuatan dengan cara alami 

Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, menyampaikan ada cara-cara alami serta gampang yang bakal menyehatkan badan anda dan menolong menghasilkan kekuatan, dimana salah satunya yaitu : 

1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein 

Untuk memperoleh kekuatan yang dapat bertahan lama, Teitelbaum merekomendasikan untuk konsumsi makanan berprotein. Anda dapat makan telur dadar waktu sarapan atau mengemil kacang, serta konsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein mensuplai pasokan daya yang stabil serta dapat bikin badan tambah energi sepanjang sebagian jam, ” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi daya dengan cara perlahan-lahan serta berkelanjutan. ” 

2. Minum kopi atau teh 

Cafein kerap memperoleh predikat jelek lantaran bisa mengakibatkan kegelisahan, insomnia serta permasalahan jantung. Tetapi, sepanjang anda mengkonsumsinya tak terlalu berlebih, Teitelbaum menyampaikan, cafein merupakan langkah yang baik untuk tingkatkan kekuatan asalkan itu datang dari sumber yang sehat. Alih-alih memperoleh konsumsi cafein dari minuman bersoda, tambah baik anda konsumsi teh atau kopi. 

3. Minum air putih 

Bila anda terasa lesu, jadi ada peluang anda alami dehidrasi. Nyaris tiap-tiap system pada badan memerlukan air untuk berperan dengan baik, hingga bila badan tak terpenuhi oleh cairan, jadi bakal mengganggu system itu. “Minum satu gelas air telah cukup untuk memberi daya penambahan dalam sebagian menit, ” kata Teitelbaum. 

4. Memperoleh paparan cahaya matahari 

Bila anda mau memperoleh sentakan kekuatan pada pagi hari untuk mengawali kesibukan anda, jadi ‘berjemur’ sesaat diluar rumah saat sebelum melakukan aktivitas juga jadi langkah yang baik. “Sinar matahari tingkatkan kekuatan dengan mendorong badan anda untuk bikin vitamin D serta bahan kimia seperti serotonin, ” kata Teitelbaum. 

5. Makan cokelat 

Makan sepotong cokelat kecil bisa memberi kekuatan yang cepat serta alami, kata Teitelbaum. Coklat memiliki kandungan cafein serta theobromine yang cukup. Jika dimoderasi, makan coklat tidaklah hal yang jelek. “Orang tak mengerti bahwa coklat yaitu makanan yang sehat, ” tuturnya. “Coklat penuh fenol serta anti-oksidan lain yang melindungi jantung serta otak supaya terus sehat. ” 

Makin gelap coklat, makin banyak nutrisi, cafein, serta theobromine di dalamnya. Yang butuh di perhatikan yaitu makanlah cokelat yang memiliki kandungan sedikit gula serta lemak, dan terus di moderasi jumlahnya. Dark chocolate yaitu salah satu type coklat yang baik untuk dikonsumsi. 

6. Konsumsi makanan bermagnesium 

“Magnesium sangatlah utama pada kian lebih reaksi 300 kekuatan di pada badan, ” tutur Teitelbaum. “Namun masih tetap beberapa orang yang kekurangan magnesium, dimana hal itu bisa mengakibatkan kelelahan, nyeri otot, atau kekhawatiran. ” Coba untuk konsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang lain. 

7. Istirahatkan mental 

Beberapa riset tunjukkan bahwa menyempatkan diri untuk memberi otak serta badan beristirahat, terlebih sepanjang hari kerja, bakal tingkatkan daya anda serta membuat anda lebih produktif. Yang anda perlukan yaitu 10 sampai 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, dengarkan musik, atau menentramkan diri ditempat yang sepi yaitu sebagian pilihan yang dapat anda cobalah. Hal itu dapat dikerjakan pada pagi hari saat sebelum anda bekerja atau melakukan aktivitas, serta rasakan ketidaksamaannya. 

8. Minum vitamin 

“Gizi tidak baik adalah salah satu hal paling besar dari melindungi badan kita untuk membuat kekuatan yang diperlukan, ” kata Teitelbaum. Meski kita telah berusahan konsumsi makanan untuk memperoleh seluruhnya vitamin, mineral, serta nutrisi yang lain, sebenarnya yaitu kita kerap pilih makanan yang salah tanpa ada memperoleh nilai gizi yang baik. Untuk menolong badan Anda menghasilkan kekuatan, Teitelbaum merekomendasikan melengkapinya konsumsi vitamin, dapat berbentuk suplemen. 

9. Gosok telinga anda 

“Raihlah telinga pada ibu jari serta telunjuk anda, lalu gosokkan ke atas serta ke bawah sepanjang 10 hingga 30 detik, ” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang seluruhnya pusat daya badan anda yang jalan lewat telinga untuk memperoleh aliran energ”. Skeptis? Coba saat ini. 

10. Jauhi acara tv yang menjual berita buruk 

Berita di tv kerapkali menjual ketakutan serta membuat ‘krisis’ hari, ” kata Teitelbaum. Sering kabar buruk bisa bikin hari anda juga tampak jelek serta terlihat tak semangat melakukan kesibukan. Jalan terbaiknya yaitu mematikan tv anda dari acara-acara yang memberitakan beberapa hal jelek serta berpindah beraktivitas yang lebih produktif.