Dampak Tidur Tidak Teratur
oleh
Yayang Reni Heryani
D3 Keperawatan A
Tidur
merupakan salah satu hal yang dibutuhkan
oleh semua makhluk hidup, terutama manusia. Tidur merupakan sebuah
peristirahatan. Beristirahat sejenak dari semua kegiatan yang dilakukan untuk
merefresh otak dan tubuh agar menjadi segar, bugar dan kuat kembali untuk
melakukan kegiatan lainnya dipagi hari. Kebutuhan tidur anak-anak berbeda
dengan orang dewasa. Anak-anak memerlukan waktu untuk tidur selama 8-9 jam,
sedangkan orang dewasa hanya membutuhkan waktu 7 jam untuk tidur. Tidur yang
baik adalah tidur dimalam
hari. Meskipun sama sama 7 jam, namun tidur di siang hari tidak akan efektif
dan maksimal seperti tidur di malam hari. Lantas bagaimana dengan orang yang
sering begadang? Tidur malam? Atau bahkan menjelang subuh baru tidur? Kebiasaan
tidur larut malam atau begadang merupakan kebiasaan buruk yang akan berdampak
buruk juga pada kesehatan tubuh kita. Dampak dari tidur yang tidak teratur, diantaranya :
1. Sering
menguap
Karena waktu tidur anda
tidak optimal maka anda akan merasakan kantuk setiap saat sehingga anda akan
sering menguap.
2. Menurunnya
konsentrasi saat berfikir.
Akan mengganggu
konsentrasi berfikir saat belajar atau bekerja.
3. Berakibat
buruk bagi kesehatan tubuh
Anda akan merasa lemas,
lelah, cape dan
tidak semangat untuk beraktivitas.
4. Mempengaruhi
emosional
Orang yang kurang tidur
akan mudah emosi, marah-marah tidak jelas dan stress.
5. menjadi
pelupa
Sering merasa lupa untuk
mengingat barang-barang yang anda letakkan sendiri.
6. Berdampak
buruk bagi kesehatan kulit dan mata
Kulit terlihat pucat,
kusam dan terdapat kerutan halus. Kantung mata juga akan terlihat membengkak,
dan biasanya terdapat lingkaran hitam di daerah mata, atau kita sering
menyebutnya dengan mata panda.
7. Obesitas
atau kegemukan
Orang yang sering tidur
larut malam beresiko tinggi untuk kegemukan, karena biasanya pada malam hari
nafsu makan meningkat sehingga kita akan merasa selalu lapar. Dan kebiasaan
makan atau ngemil di malam hari itu bisa mengakibatkan kegemukan atau obesitas.
Selain
dampak-dampak diatas, ada juga akibat kurang tidur lainnya, diantaranya :
Ø Daya tahan tubuh lemah
Ø Memicu serangan jantung koroner
Ø Meningkatkan resiko terserang penyakit
kanker
Ø resiko terserang penyakit stroke
Ø suhu
tubuh rendah
Ø lebih
sulit berolahraga
Ø menyebabkan
depresi
Ø meningkatkan
resiko kematian.
Itulah
akibat akibat yang akan terjadi ketika kita kurang tidur atau tidur terlalu
larut malam. Dampak tersebut sangat mengerikan karena bisa sampai menyebabkan kematian.
Untuk itu, agar kita terhindar dari segala bahaya tersebut, kita harus tidur
teratur dan tepat waktu untuk menjaga otak dan tubuh kita tetap sehat, segar,
bugar dan kuat setiap harinya. Jangan pernah menganggap bahwa tidur merupakan
hal yang sepele, karena tidur merupakan hal yang sangat dibutuhkan manusia.
Tidur merupakan bagian penting untuk seorang manusia.
BAHAYA
MEROKOK
Rokok
dan kematian.!
Oleh
: Witri Amanda Dewi
4003150051
D3
Keperawatan A
Rokok merupakan salah
satu penyebab kematian utama di indonesia maupun di negara-negara lain. Produk legal yang membunuh ini banyak
mendatangkan penyakit kedalam tubuh manusia. Sedikitnya menyebabkan 30 jenis
penyakit pada manusia. Penyakit yang timbul akan tergantung kepada kadar yang
di isap dan kurun waktu kebiasaan merokok seseorang. Semakin sering orang
tersebut mengisap rokok semakin besar pula orang tersebut mendapat penyakit
saat tua nanti.
Dalam
satu batang rokok banyak sekali mengandung zat kimia dan di antaranya bersifat
karsinogenik zat yang merusak gen dalam tubuh dan memicu adanya penyakit
kanker, seperti kanker paru-paru, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain
seperti mulut,ginjal dan rahim. Racun rokok dihasilkan oleh asap yang mengepul
dari rokok yang tak di isap. Asap rokok mengandung sejumlah zat yang yang
sangat berbahaya seperti nikotin, ammonia karbon monoksida, dan lain-lain. Asap
ini akan mengendap di saluran napas dan sangat berbahaya bagi tubuh. Dalam
kehidupan sekarang ini masyarakan sudah tidak dapat dijauhkan dari namanya rokok
maupun asap rokok dari kaum remaja,dewasa maupun orang tua baik dari kaum
miskin hingga kaya sekali pun. Tapi apakah masyarakat tau bahwa perokok
pasif lebih berbahaya dari pada perokok aktif. Bahkan perokok pasif tiga
kali lipat lebih berbahaya dari perokok aktif. Mengapa demikian?
Karena
25 persen zat berbahaya yang terdapat dalam rokok masuk ke tubuh perokok dan 75
persennya beredar di udara bebas. Adapun penelitian dari beberapa ahli
menyatakan bahwa “karena perokok aktif
sekaligus menjadi perokok pasif maka dengan sendirinya resiko perokok aktif
jauh lebih besar dari perokok pasif”.
Selain
itu perokok wanita lebih beresiko lebih tinggi dari pada perokok pria,karena
wanita memiliki berat badan dan saluran darah lebih kecil dari pada pria.
Bahaya merokok wanita akan menimbulkan beberapa penyakit dan mengangu sistem
reproduksi, menurunkan kesuburan resiko terkena kanker payudara, keguguran
hingga kematian janin.
Berhenti
Merokok
1. Niatlah dengan sungguh-sunguh bahwa
anda akan berhenti merokok.
2. Berhenti merokok dan mintalah dukungan
keluarga , kerabat dan teman di sekitar anda.
3. Jahuilah lingkungan perokok.
Rokok
merupakan penyebab kesakitan dan kematian yang dapat di cegah sebelum terlambat, berhentilah
merokok dan kasihanilah orang orang di sekitar anda.
Artikel
Kesehatan Lingkungan
Oleh
Izzatul Khusnayain
Menurut WHO (World Health Organization), kesehatan lingkungan adalah suatu keseimbangan ekologi yang harus
ada antara manusia dan lingkungan agar dapat menjamin keadaan sehat dari
manusia.
Menurut HAKLI (Himpunan Ahli Kesehatan Lingkungan Indonesia), kesehatan lingkungan
adalah suatu kondisi lingkungan yang mampu menopang keseimbangan ekologi yang
dinamis antara manusia dan
lingkungannya.
Kesehatan lingkungan
merupakan suatu kewajiban bagi setiap individu untuk dijaga agar terhindar dari
penyakit. Karena kesehatan tidak ternilai harganya. Terkadang pada saat kita
sehat, kita lupa akan nikmat tersebut dan ketika sakit kita baru sadar bahwa
kesehatan itu sangat berharga.
Lingkungan yang sehat
tercipta dari lingkungan
yang bersih, maka dari itu kita harus tahu manfaat menjaga kebersihan
lingkungan. Karena menjaga kebersihan lingkungan sangatlah berguna untuk kita
semua agar dapat menciptakan kehidupan yang aman, bersih, sejuk, dan sehat.
Manfaat
menjaga kebersihan lingkungan antara lain:
1. Terhindar dari penyakit yang
disebabkan lingkungan yang tidak sehat.
2. Lingkungan menjadi lebih sejuk.
3. Bebas dari polusi udara.
4. Air menjadi lebih bersih dan aman
untuk diminum.
5. Lebih tenang dalam menjalankan
aktifitas sehari-hari.
Lingkungan yang sehat terkadang sering tidak kita perhatikan
karena kesibukan dalam bekerja sehingga lingkungan sekitar tidak terjaga kebersihannya.
Akibat dari lingkungan yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai macam
penyakit. Di Indonesia sendiri masalah kebersihan lingkungan masih menjadi
masalah yang berkembang dan di setiap tahunnya terus meningkat.
Berikut
adalah sebagian dari permasalahan kesehatan lingkungan di Indonesia, antara
lain :
1. Kurangnya air bersih
2. Pembuangan kotoran/tinja dengan
sembarangan
3. Pembuangan limbah industri dengan
sembarangan
4. Pencemaran udara
5. Banyaknya sampah di sungai-sungai
yang bisa menyebabkan banjir
Lingkungan akan lebih baik lagi jika semua orang sadar dan
bertanggung jawab akan kebersihan lingkungan, karena hal tersebut harus
ditanamkan sejak dini, mulai dari menyapu halaman rumah, rajin membersihkan
selokan rumah, membuang sampah pada tempatnya, dan masih banyak lagi.
Terciptanya masyarakat yang sehat akan menjadi harapan
tersendiri saat mereka berhasil mengaplikasikan kesehatan lingkungan dengan
baik. Saat menggerakkan masyarakat agar sadar pentingnya kebersihan bagi
kehidupan, mereka perlu dukungan dari pemerintah dalam memberikan peralatan
atau menyediakan segala sesuatu yang terkait dalam mendukung upaya masyarakat
terhadap kesehatan lingkungan tersebut. Pemerintah sebaiknya melakukan
sosialisasi terhadap masyarakat mengenai masalah kesehatan apa yang saat ini
dihadapi dalam sebuah lingkungan, sehingga koordinasi antara pemerintah dengan
masyarakat dalam menjaga kesehatan lingkungan tetap terjalin dengan baik.
Selain hal yang disampaikan diatas kita juga harus saling mendukung agar
tercapainya tujuan kita dalam menjaga kesehatan lingkungan bersama, agar tidak
terjadi penyakit ataupun hal-hal yang tidak diinginkan.
Penting
nya Karbohidrat Bagi Tubuh
Karbohidrat adalah sumber utama energi
bagi tubuh kita, yang dibutuhkan dalam jumlah banyak. Karbohidrat memberikan
bahan bakar yang ideal bagi tubuh untuk berfungsi secara optimal. Karbohidrat
juga satu-satunya bentuk energi yang digunakan oleh otak. Pentingnya
karbohidrat bagi tubuh kita sangat berpengaruh penting. Jika jumlah karbohidrat
tidak memadai, akan terjadi hal-hal seperti :
·
Terjadinya kerusakan jaringan otot
·
Kelelahan
·
Kekuatan otak akan berkurang
Maka dari itu menurut Dietary Reference
Intakes menyebutkan bahwa 45%-65% kalori harus berasal dari karbohidrat.
Pentingnya karbohidrat untuk tubuh kita sebagai berikut :
·
Glukosa dapat digunakan untuk semua
jaringan dan sel-sel yang ada dalam tubuh kita sebagai energi
·
Karbohidrat diperlukan untuk sistem
saraf pusat, ginjal, otak dan otot-otot (termasuk jantung) untuk berfungsi
dengan baik
·
Kelebihan karbohidrat dapat disimpan
dalam otot dan hati yang kemudian digunakan setelah diubah menjadi glikogen
·
Karbohidrat penting dalam kesehatan usus.
Karboohidrat terdapat dalam makanan yang
bertepung (seperti gandum dan kentang) buah-buahan, susu, yoghurt, sayuran dan
kacang-kacangan. Setiap gram karbohidrat yang kita konsumsi mengandung sekitar
empat kalori. Jika kita mengurangi konsumsi karbohidrat, kita akan mengalami
efek samping. Dimana tubuh mencoba untuk beradaptasi dan melengkapi untuk
kekurangan bahan bakar secara tiba-tiba. Kita akan mengalami keadaan perut
mual, pusing, lemah dan depresi.
Karbohidrat memiliki dua jenis utama dalam
makanan yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana (gula
sederhana) dapat ditemukan dalam gula halus seperti gula putih dan makanan
bernutrisi seperti buah-buahan dan susu. Sedangkan karbohidrat kompleks (pati
atau kanji) dapat ditemukan dalam biji-bijian seperti roti, biscuit, pasta dan
nasi. Karbohidrat kompleks memberi kita energi untuk jangka waktu lama karena
mengandung serat yang membantu kita merasa kenyang sehingga cenderung tidak
makan terlalu banyak dan membantu sistem pencernaan kita bekerja dengan baik.
Dengan begitu kita harus memperhatikan asupan karbohidrat dan
mengenal jenis karbohidrat untuk tubuh kita agar kita tidak salah memilih
makanan yang bisa membuat tubuh kegemuk-kan atau cepat merasa lapar dan tidak
mengganggu kesehatan kita.
Desi
Rahayu
Nama :
Widi Astuti
Prodi :
D3 Keperawatan A
Study :
Bahasa Indonesia
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
Banyak
orang yang sebenarnya sudah tahu apa saja bahaya yang dapat diakibatkan karena
merokok. Namun, banyak pula yang mengabaikannya dan tetap mengkonsumsi rokok.
Padahal pada bungkus rokok kita bisa melihat kalimat tentang bahaya rokok yang
bunyinya “MEROKOK APAT
MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN”
. Namun tetap saja orang-orang itu membeli rokok tanpa memperdulikan kerugian
dan ancaman-ancaman di dalam rokok itu sendiri.
Rokok
mengandung ribuan zat yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan manusia.
Bahan-bahan tersebut diantaranya:
1.
Radioaktif
polonium-210
2.
Acetone ( bahan
untuk cat )
3.
Amoniak ( bahan
pembersih toilet )
4.
Naphthalene
5.
DDT ( peptisida )
6.
TAR
7.
Nikotin
Terdapat beberapa penyakit yang
diakibatkan oleh rokok, diantaranya
:
1.
Kanker paru-paru,
bronkhitis dan infeksi saluran nafas
2.
Kanker mulut,
tekak dan esofagus
3.
Kanker kandung
kemih
4.
Kanker lambung,
usus dan colon
5.
Kanker hati dan
pankreas
6.
Kanker payudara,
serviks dan rahim
7.
Penyakit jantung
Kita tidak dapat menyalahkan sepenuhnya
pada para perokok. Lalu bagaimana kalau kita menghentikan produksi rokok? Ya
mungkin bisa, tapi setelah kita menghentikan produksi rokok lalu perusahaan itu
bagaimana? Bukannya orang terkaya di Indonesia itu adalah bos dari PT. DJARUM yang dimana juga
memproduksi rokok. Sebagai masyarakat yang sadar akan kesehatan, maka kita
dapat melakukan sosialisasi tentang bahaya merokok secara langsung pada
masyarakat. Bukan hanya lewat slogan-slogan, banner yang ditempel dipinggir
jalan atau iklan lainnya. Semua pihak baik itu orang tua, guru, masyarakat dan
juga pemerintah harus ikut berperan dalam sosialisasi ini.
Misalnya, ketika dirumah para orang tua
memberi nasihat kepada anak-anaknya tentang pergaulan anak remaja yang rentan,
ilmu atau pembekalan tentang bahaya rokok bagi kesehatan. Ketika anak memiliki
waktu luang, ajak anak untuk melakukan kegiatan yang positif. Disekolah pun
guru juga memberi ilmu tentang bahaya rokok. Seperti kandungan apa saja yang
terdapat di dalam rokok sehingga dapat merugikan bagi yang mengkonsumsinya.
Sosialisasi oleh masyarakat seperti setiap mengadakan suatu acara tidak
menggunak sponsor dari perusahaan rokok, tidak merokok di tempat umum yang
terdapat banyak anak kecil dan ibu hamil.
Budaya hidup sehat tanpa asap rokok harus
dimulai sejak sekarang. Lebih baik meninggalkan rokok saat ini dalam keadaan
sehat daripada nantinya harus meninggalkan rokok saat sedang sakit dan diujung
kematian. Demi orang-orang yang kita sayangi disekitar kita marilah kita
BERHENTI MEROKOK.
Nama : Dewi Siti Ponigah
Nim : 4003150058 ( Dkep I/A)
Kegunaan Pengobatan Tradisional
Obat
tradisional dan cara-cara tradisional seperti pemijatan sering cocok
untuk penyakit-penyakit yang biasa dan yang sering dijumpai. Untuk
penyakit-penyakit semacam itu, pengobatan tradisional sering mempunyai khasiat
yang sama dengan obat modenr, bahkan sering lebih baik.
Termasuk dalam kelompok penyakit ini ialah “masuk angin”,
selesma dan flu, sakit perut, sakit tenggorokan, batuk (yang tidak lama) sakit
kepala, kecapaian, sakit datang bulan (haid), mencret ringan dan gangguan yang
disebabkan karena perasaan yang tertekan (gangguan emosional).
Para petugas kesehatan tidak boleh menganggap bahwa orang di desa-desa di
Indonesia akan sependapat tentang penyakit apa yang disebut parah dan apa yang
tidak. Teori tradisional Indonesia mengenai sebab-sebab terjadinya penyakit
berbeda dengan teori kedokteran modern. Salah satu teori yang cukup umum di
daerah pedesaan di Indonesia (di beberapa daerah di Jawa, Kalimantan adalah
bahwa penyakit yang berat disebabkan oleh pelanggaran terhadap alam dan
masyarakat, yaitu dengan melanggar adat. Sebab-sebab seperti ini memainkan
peranan penting dalam menentukan penyakit dan pengobatannya. Orang yang
dianggap jatuh sakit karena kesalahan terhadap adat (yang mengenai jiwanya)
biasanya dibawa ke ahli pengobatan tradisional untuk diobati, walaupun penyakit
itu tidak begitu berbahaya.
Sebaliknya, bila orang jatuh sakit karena sebab-sebab yang
mengenai badan seperti jatuh, kecelakaan dan sebagainya, biasanya dirawat di
rumah, walaupun penyakit itu sangat berbahaya.
Untuk mencegah kesalah pahaman yang bisa membahayakan jiwa
penderita yang mungkin dapat ditolong dengan obat-obatan modern, maka petugas
kesehatan baik formal maupun para kader sehat harus mempelajari sebanyak
mungkin teori tradisional tentang penyakit yang dipercayai di daerah tempat dia
bekerja. Petugas kesehatan dan kader sehat sebaiknya tidak mencoba meyakinkan
penderita sakit bahwa teori mereka tentang penyakit salah dan pendapatnya
sendiri benar. Ini hanya akan menyebabkan perasaan tidak enak dan mungkin
mengecilkan hati mereka untuk meminta pelayanan seorang petugas kesehatan
Puskesmas dan kader sehat. Sebaiknya tujuan seorang petugas kesehatan dan kader
sehat ialah agar dia dapat menerangkan jenis penyakit dan pengobatannya dengan
cara dan bahasa yang dimengerti oleh si penderita. Cara ini akan mendorong orang
untuk meminta nasehat kepada kader sehat apabila mereka sakit.
CUCI TANGAN
Bissmillahirrohmanirrohim
Saya mendapat tugas dari ibu Rohayati guru bahasa
Indonesia saya, untuk membuat sebuah artikel tentang kesehatan yang bertemakan bebas.
Kali ini saya akan membahas tentang pentingnya cuci tangan dalam kehidupan
sehari-hari.
Pasti kita sudah tidak asing lagi dengan kata cuci tangan. Sedari kecil kita
sudah diperkenalkan dengan budaya cuci tangan oleh orang terdekat kita, ibu dan
keluarga. Cuci tangan sangatlah mudah untuk di lakukan, hanya membutuhkan waktu
kurang lebih 5menit.
Sebenarnya apa itu cuci tangan ? seperti apakah ? sepenting apakah ? apa
manfaatnya?
Cuci tangan adalah suatu
kegiatan membasuh tangan dengan air dan sabun, yang bertujuan untuk
membersihkan / menghilangkan bakteri yang terdapat di tangan. Cuci tangan ini
sangatlah mudah di lakukan, tetapi akan terasa berat jikalau tidak dibiasakan.
Orang-orang diseluruh dunia tahu bahwa cuci tangan itu baik, biasanya dilakukan
sebelum menyentuh makanan , setelah berkotor-kotoran, setelah dari toilet dan
bila diperlukan. Ada banyak orang yang berpikir bahwa mencuci tangan sesering
mungkin akan membuang waktu mereka. Kita seakan merasa tangan sudah bersih,
padahal kita tidak tahu jikalau banyak kuman, bakteri dan virus yang hinggap di
tangan kita yang dapat menyebabkan penyakit menular. Biasanya ini dari hal-hal
kecil misalnya memegang pulpen, uang, tas, hp, gagang pintu dan lainnya, entah
berapa banyak bakteri dan virus yang terkandung didalam nya.
2juta anak meninggal setiap tahun
dikarnakan penyakit yang menular melalui tangan. Misalnya diare, cacingan, dan
flu burung. Adapun langkah-langkah cuci tangan yang baik dan benar menurut WHO
, yaitu :
1.
Basuh tangan dengan air mengalir, lalu
bubuhi dengan sabu , tak harus sabun khusus antibakteri, namun lebih disarankan
dengan sabun berbentuk cair
2.
Gosok kedua telapak tangan dan punggung
tangan
3.
Gosok sela-sela jari kedua tangan
4.
Gosok kedua telapak tangan dengan
jari-jari rapat
5.
Jari-jari tangan dirapatkan sambil digosok
ke telapak tangan. Tangan kiri ke kanan, dan sebaliknya
6.
Gosok ibu jari secara berputar dalam
genggaman tangan kanan. Lakukan tangan sebaliknya
7.
Gosokkan kuku jari kanan memutar ke
telapak tangan kanan. Lakukan sebaliknya
8.
Basuh dengan air
9.
Keringkan dengan handuk
10.
Matikan keran air dengan handuk
11.
Sekarang, insyaallah tangan Anda bersih
Dalam kehidupan
sehari-hari pasti ada berbagai kuman, bakteri dan virus yang menumpang ditangan
kita, salah satu cara untuk meminimalisir kuman tersebut adalah cuci tangan.
Manfaat mencuci tangan yang terpenting adalah mencegah dari terinfeksi sejumlah
penyakit berbahaya. Orang yang ceroboh dan jarang mencuci tangan biasanya
beresiko lebih tinggi terkena penyakit flu. Tidak mencuci tangan juga bisa
menyebabkan sakit diare.
Maka dari itu orang-orang
yang bekerja di rumah sakit dan sektor kesehatan lainnya harus tetap menjaga
kebersihan. Kita juga harus ingat bahwa dimana saja, dan kapan saja kita dapat
terinfeksi penyakit akibat bakteri. Jangan lupa juga untuk mengajarkan
langkah-langkah mencuci tangan yang tepat pada keluarga, terutama pada
anak-anak. Dengan mengajarkan manfaat dan pentingnya cuci tangan pada
anak-anak, anda akan mengambil langkah penting untuk menuju hidup sehat.
Rossi m
Poses Kehamilan dan Melahirkan
Oleh
Utari Putri Mahendra
Kehamilan
diawali dengan pertemuan sel telur wanita dengan selo sperma laki-laki yang
telah dewasa/ matang sehingga terbentuk zigot. Proses ini disebut dengan
pembuahan. setelah terjadi pembuahan zigot akan mengalami pertumbuhan (
embrio ).
Tahapan
perkembangan janin dari bulan pertama hingga bulan ke Sembilan :
·
Bulan ke-1
Perkembangan janin pada satu bulan
petama dimulai dengan terbentuknya kantung kehamilan yang berfungsi untuk
melindungi janin dari air ketuban. Pada bulan pertama ini juga mulai terbentuk
plasenta yang berfungsi menyalurkan makanan atau nutrisi dari ibu ke janin.
Selain itu, dibulan pertama juga sudah mulai terjadi sirkulasi darah dalam
tubuh janin tersebut.
·
Bulan ke-2
Pada perkembangan janin 2 bulan ini,
janin sudah akan mulai berkembang dan wajahnya mulai terbentuk. Telinga sudah mulai
tampak sebagai lipatan pada bagian kanan dan kiri kepalanya. Seiring dengan hal
tersebut, mulai tampak pula calon lengan, kaki dan jari-jarinya.selain itu,
sistem saraf pusat atau otak, saraf tulang belakang serta saluran pencernaan
juga mulai terbentuk.
·
Bulan ke-3
Pada bulan ketiga ditunjukan dengan
tahap hampir terbentuk sempurna semua bagian tubuh bayi. Meski belum terlihat
sempurna, jenis kelamin pada usia kehamilan ini sudah mulai terbentuk. Perlu
diketahui pula bahwa bagian dalam juga sudah mulai berkembang, sistem kemih dan
organ reproduksi mulai terbentuk, hati mulai memproduksi empedu.
·
Bulan ke-4
Keadaan sudah semakin lengkap. Bagian
tubuh seperti tangan, kaki, jari, wajah sudh dapat dilihat dengan jelas. Detak
jantungnya sudah dapat didengar. Gerakan yang dapat dilakukan janin diusia ini
misalnya menguap, mengisap jari dan mengubah ekspresi wajah.
·
Bulan ke-5
Pada bulan ini, gerakan janin akan
semakin terasa. Kepala janin sudah mulai ditumbuhi rambut halus. Seluruh kulit
bayi tertutup lapisan putih yang berfungsi untuk mencegah bayi terkena cairan
ketuban secara langsung ketika dilahirkan.
·
Bulan ke-6
Pada bulan ke-6, keriput bayi sudah
terbentuk. Kulitnya masih tipis sehingga pembuluh darah dapat terlihat. Bayi
sudah dapat membuka dan menutup kelopak matanya dan sudah dapat mendengarkan
suara dari luar perut.
·
Bulan ke-7
Pada
bulan ini, janin sudh dapat merasakan adanya cahaya, pertumbuhan bayi akan
semakin pesat, tubuhnya semakin besar. Ibu sudah dapat merasakan ketika bayi
berganti posisi.
·
Bulan ke-8
Pada
bulan ini, pendengaran dan penglihatan bayi sudah dapat berfungsi dengan baik,
otaknya juga semakin sempurna kecuali paru-parunya, ia pun akan sering
menendang-nendang.
·
Bulan ke-9
Pada
bulan ini, perkembangan paru-paru semakin baik dan sudah dapat berfungsi.
Tubuhnya akan memutar dengan posisi kepala berada di bawah menghadap jalan
lahir.
Kelahiran
bayi bisa terjadi pada usia 37 minggu. Ada beberapa tindakan untuk melahirkan
diantaranya secara normal atau melalui SC ( Sectio Caesar ). Selain secara normal atau SC, ada
juga secara induksi dan vacuum. SC (Sectio Caesar) dilakukan
jika posisi janin tidak memungkikan untuk normal, posisi janin bisa sungsang
atau melintang. SC (Section
Caesar) dilakukan dengan cara membelah perut ibu untuk membawa bayi
keluar. Sementara Induksi dilakukan jika ibu tidak merasakan kontraksi dan usia
bayi sudah melebihi usia kelahiran, induksi adalah memberikan obat melalui
cairan infuse untuk merangsang pembukaan agar bayi segera dilahirkan. Sedangkan
vacum adalah tindakan medis yang diambil jika terjadi gawat janin, ibu yang
menderita penyakit jantung. Vacum
dilakukan dengan cara menarik bayi dengan alat. Banyak rumor yang menyatakan
bahwa melahirkan dengan cara vacum dapat mengurangi kecerdasan anak dan
menghambat pertumbuhan otak, tetapi semua itu tidak benar. Anak yang dilahirkan dengan cara vacum memiliki kualitas
yang sama dengan anak-anak yang dilahirkan secara normal.
Catatan:
1. Spasi
2. Penomoran
3. Penulisan
unsur serapan
4. Tanda
baca
Sejuta Manfaat
Buah Tin
Apa
itu buah tin? Buah tin merupakan salah satu buah yang disukai oleh Rasulullah saw, namanya pun
disebut-sebut dalam salah satu surat di
dalam Al-Qur’an yaitu surat At-Tin. Dalam bahasa latin buah tin disebut Ficus Carica, dan merupakan buah yang
berasal dari wilayah Asia Barat. Selain itu buah tin merupakn buah yang kaya
akan manfaat. Hal tersebut dapat kita ketahui dalam sabda Rasulullah,
diriwayatkan dari Abu Zar r.a bahwa pada suatu hari, Rasulullah mendapatkan
hadiah satu bekas buah tin, kemudian Nabi Muhammad SAW mengajak sahabat-
sahabat untuk makan dan Nabi pun juga ikut makan seraya berkata "Kalau aku
perkataan tentang buah yang diturunkan dari syurga, niscaya aku katakan inilah
kerana buah- buahan syurga tidak berbiji.Oleh karena itu, makanlah buah ini.
Sesungguhnya buah ini menghentikan penyakit buasir dan menyehatkan badan."
Dari
sabda diatas, dapat disimpulkan bahwa buah tin merupakan buah yang berasal dari
surga seperti yang dikatakan oleh Rasulullah. Dan buah tin juga termasuk buah
yang kaya akan manfaat diantaranya mencegah penyakit dan menyehatkan badan.
Selain itu terdapat manfaat lain yang terkandung dalam buah tin, diantaranya:
1.
Kandungan protein
buah tin yang tinggi, dapat membunuh
bakteri yang mengganggu kesehatan tubuh. Sehingga tubuh selalu terlihat segar
dan bugar.
2.
Menurunkan kadar
kolesterol tubuh.
3.
Menurunkan
berat badan anda dan memperlancar diet
sehat anda.
4.
Menambah nafsu
makan.
5.
Merangsang
pembentukan hemoglobin dalam darah, sehingga sangat cocok digunakan bagi
penderita anemia.
6.
Mengurangi risiko
penyakit jantung.
7.
Mengatasi sembelit
atau konstipasi
8.
Memperkuat pertumbuhan tulang dan sendi dan mempercepat
perkembangan tulang dan gigi pada anak karena banyak mengandung kadar kalsium.
9.
Dapat Melawan sel-
sel kanker yang berkembang dalam tubuh manusia.
10. Membantu mengatur pernapasan bagi penderita sesak
napas atau asma.
Paparan
diatas merupakan beberapa manfaat yang luar biasa dari buah tin yang menjadi
buah kesukaan Rasulullah saw. Sesungguhnya segala sesuatu yang ada dimuka bumi
ini diciptkan oleh Allah dengan tanpa
tidak ada manfaat didalamnya. Jika kita menggunakannya dalam ambang batas yang
masih diperbolehkan.
Lidah
Buaya dan Manfaat nya
Oleh:
Nurlela
(D3
Keperawatan)
Kalian tahu tidak manfaat lidah buaya untuk kesehatan kulit dan rambut,
sebelum kita membahas manfaatnya sebaiknya kita ketahui dulu apa itu lidah
buaya ? lidah buaya jenis tumbuhan yang sudah dikenal sejak ribuan tahun dan
digunakan penyubur rambut, penyembuh luka dan untuk perawatan kulit. Adapun
ciri-ciri dari tanaman lidah buaya diantaranya sebagai berikut:
·
Hidup di tempat yang memiliki suhu
panas
·
Daun nya sedikitruncing
·
Pinggir nya berduri kecil
· Permukaan nya berbintik-bintik
· Bertangkal panjang
Lidah buaya berkhasiat sebagai anti
inflamasi,anti jamur, anti bakteri,dan membantu proses regenerasi sel. di
samping menurunkan kadar gula dalam darah bagin penderita diabetes, mengontrol
tekanan darah, menstimulasi kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit kanker,
serta dapat di gunakan sebagai nutrisi pendukug penyakit kanker dan penderita
HIV/AIDS. Lidah buaya mengandung semua jenis vitamin kecuali vitamin D,mineral
yang di perlukan untuk fungsi enzim, saponin yang berfungsi sebagai anti mikroba dan 20 dari 22 jenis
asam amino. dalam penggunaannya untuk perawatan kulit , aloe fera juga
mengandung asam folik yang melindungi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan
tubuh yang sering kali terefleksi pada kulit.
Bagi Anda yg mempunyai kulit berjerawat,
lidah buaya juga salah satu solusi nya,karena lidah buaya dapat membantu
menghilangkan kelebihan minyak,kotoran dan sel kulit mati yang dapat
menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit yang menyebabkan infeksi bakteri
seperti jerawat. Bisa juga untuk mengatasi rambut rontok, menyuburkan rambut
dan melembapkan rambut.
Selain untuk
kulit lidah buaya dapat di konsumsi menjadi beberapa olahan makanan atau
minuman yang menyehatkan tubuh
seperti:
· Permen
· Sirup
· Nata de coco
· Manisan
· Gel
· Dawet
· Puding
Lidah buaya tidak hanya digunakan sebagai
tanaman hias saja, tetapi juga dapat di konsumsi dan memiliki manfaat sebagai
obat dan kosmetik atau kecantikan serta dapat digunakan untuk menyuburkan
rambut, mengobati sejumlah penyakit serius, diantaranya yaitu : diabetes mellitus dan serangan penyakit
kanker. Maka budidayakan lah tanaman lidah buaya karena memiliki manfaat yang
sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita.
Catatan:
1. Judul dan identitas penulis
2. Spasi dan ukuran huruf
3. Penomoran
4. Tanda baca
Tema : Kesehatan
Juniar Fauziah Permana
D3 Keperawatan
Kesehatan
Reproduksi Remaja
Kesehatan reproduksi adalah hal yang sangat penting yang perlu kita
ketahui. Banyak para remaja yang tidak peduli terhadap kesehatan reproduksinya.
Istilah reproduksi ini berasal dari kata Re : Kembali dan Produksi :
Membuat atau menghasilkan jadi, reproduksi adalah suatu proses dalam kehidupan
manusia menghasilkan keturunan untuk kelestarian kehidupan. Kesehatan
Reprlduksi ini bisa di artikan sebagai sehat secara sosial, fisik, dan mental
yang berkaitan dengan sistem, fungsi, dan proses reproduksi yang dimiliki oleh
para remaja. Remaja perlu mengetahui kesehatan reproduksi agar memiliki
informasi yang benar mengenai funsi dan peran reproduksi dan memeliki sikap
tanggung jawab terhadap proses reproduksi.
Masa remaja adalah masa peralihan, masa
yang penuh goncangan dan masa dimana mencari identitas diri. Maka dari itu jika
remaja menghadapi masalag sebaiknya di diskusikan dengan orang tua atau guru.
Pada masa ini remaja juga mengalami perubahan dalam pertumbuhan fisik seperti
pertumbuhan tubuh dan otot, perkembangan organ dan kelenjar seks. Ada dua
karakter seksual pada remaja yaitu, karakter seksual primer dan karakter
seksual sekunder. karakter seksual primer di tandai oleh, pada laki-laki
mengalami wet deram (mimpi basah) dan pengeluaran sperma, pada perempuan
mengalami menstruasi. Karakter seksual sekunder di tandai dengan, pada
laki-laki mengalami perubahan seperti tumbubnya jakun, dada lebih membidang,
dan tumbuh bulu-bulu pada bagian tertentu, pada perempuan mengalami perubahan
seperti tumbuhnya buah dada yang mulai berkembang dan bokong terlihat berisi.
Pada masa remaja harus menjaga hasrat
seksual, tidak berhubungan seks sebelum menikah, dan sebaiknya tidak berpacaran
sebelum dewasa. Karena pacaran yang tidak jelas para remaja akan lupa terhadap
masa depan dan gagal di sekolah.
Dalam kesehatan reproduksi juga perlu di ketahui apa itu organ
reproduksi karna ini adalah hal yang paling penting dalam reproduksi. organ reproduksi
perempuan yaitu, bagian luar :
- Bibir
luar
- Bibir
dalam
-
Kelentit
-
Lubang kemaluan
-
Rambut kemaluan yang tumbuh pada masa pubertas
bagian dalam:
- Vagina
- Mulut rahim
- Rahim
- Dua
buah saluran telur
- Dua
buah indung telur
Organ
reproduksi laki-laki yaitu,
- Zakar
-
Saluran zakar
-
Kantong pelir
-
Epididimis
-
Saluran sperma
-
Seminal vesicle
-
Kelenjar prostat
-
Blader
Organ reproduksi ini harus di jaga kebersihannya,
bila organ reproduksi tidak di jaga kebersihannya maka akan menyebabkan
penyakit menular seksual dan kemandulan. Maka dari itu organ reproduksi ini
harus di jaga kebersihannya. Ada beberapa tips dalam menjaga kebersihan
reproduksi, yaitu :
1. Mandi yang teratur dan bersikan organ reproduksi
menggunakan air yang bersih
2. Cuci tangan sebelum membersihkan organ reproduksi
3. Bersihkan
organ reproduksi perempuan dengan arah dari depan kebelakang ( ke arah anus )
4. Gunakan celana dalam yang bersih dan ganti minimal 2x
sehari
5. Tidak menggunakan celana yang terlalu ketat
6. Hindari menggunakan cairan pembasuh dan sabun yang keras
7. Keringkan organ reproduksi setelah di bersihkan
8. Mencukur sebagian rambut kemaluan supaya menghindari
kelembapan berlebih
SEPUTAR TEH BAGI KESEHATAN
Oleh: Novianti
Nurul Fathonah
Camelia sinennsis atau bahasa awamnya “Teh”
adalah minuman yang mengandung kafein alami, teofilin dan antioksidan dengan
kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Teh merupakan
sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk
daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camelia sinennsis dengan
air panas. Tanaman ini dibagi menjadi 4 kelompok yaitu teh hitam, teh oolong,
teh hijau, dan teh putih.
Teh selain
dinobatkan sebagai minuman ringan, tetapi juga dapat digunakan sebagai terapi
untuk kesehatan. Jika meminum secangkir teh, maka secara otomatis tubuh akan
mendapat pasokan berbagai zat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut
beberapa zat yang dikandung oleh teh beserta manfaatnya bagi kesehatan:
1. Flouride : Memperkuat gigi dan mencegah
karies pada gigi.
2. Catechin (salah satu unsur dari polifenol): Mengurangi resiko keracunan.
3. Vitamin C
dan Vitamin E: Membantu memperkuat daya tahan tubuh.
4. Kafein:
Menyegarkan tubuh .
5. Epigallocatechin dan epicatechin gallat: Mencegah tekanan darah tinggi, mengurangi
kadar kolesterol dalam darah, menagkal radikal bebas, mengurangi resiko
penyakit kardiovaskuler, dan mencegah
pertumbuhan kanker.
6. Mangan (Mn): Mengoptimalkan metabolisme gula.
Begitu
banyak manfaat dan khasiat yang dikandung oleh teh, namun disisi lain teh juga
dapat memberikan beberapa kerugian yang membahayakan bagi kesehatan. Khusus
untuk beberapa orang tertentu, teh justru sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi
terlalu banyak karena bisa menjadi bumerang bagi kesehatan seperti:
1. Pasien yang
fungsi ginjalnya tidak baik dan tak dapat menahan kencing.
2. Wanita
hamil karena akan menyebabkan anemia dan kekurangan zat besi.
3. Wanita yang
sedang menyusui.
4. Orang yang
sedang demam.
5. Orang yang
kurang darah.
6. Orang yang
mengalami sembelit.
7. Anak-anak.
8. Orang yang
mempunyai tekanan darah tinggi dan mengidap jantung.
Itulah
beberapa manfaat dan bahaya teh bagi kesehatan. Selama kita mengonsumsi teh
dalam batas normal, tentu sejuta manfaat akan kita dapatkan. Maka dari itu mari
konsumsi teh secara bijak untuk menyehatkan tubuh kita.
Buah jeruk kaya akan manfaat
Jeruk adalah buah yang sangat
populer, mudah diperoleh dan relative murah, jeruk tersedia di pasar maupun di supermarket
terdekat. Buah ini
ketika masih muda berwarna hijau namun apabila sudah matang warna nya kuning
keemasan dan memiliki aroma khas yang segar dengan berbagai jenis dan ukuran.
Setiap jenis buah jeruk memiliki warna, ukuran dan bentuk yang berbeda-beda.
Ini berkaitan dengan jenis dan tempat penanaman yang berbeda. Jenis buah jeruk sangat beragam mulai dari jeruk
bali, jeruk nipis dan jeruk lemon. Umumnya jeruk berasa manis
keasaman namun ada juga yang rasanya sangat asam. Buah ini sangat disukai
banyak orang karena dengan rasanya yang khas dan segar. Jeruk selain bisa
dikonsumsi secara langsung, namun bisa juga diolah menjadi berbagai jenis mulai
dari makanan, minuman juga produk sabun mandi dan pengharum ruangan.
Buah jeruk
merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik bagi tubuh, vitamin C berperan
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam
penyakit. Dengan mengkonsumsi buah jeruk
setiap hari nya
dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C bagi tubuh kita.
Buah jeruk
ternyata memiliki manfaat yang sangat banyak.
jadi cobalah
untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan menjaga kesehatan tubuh kita. Demikian beberapa manfaat
buah jeruk antara lain :
·
Menjaga daya tahan dan keseimbangan
tubuh agar tetap normal.
·
Mencegah sariawan
Yaitu buah
jeruk memiliki rasa manis dan sedikit asam yang menjadi cirikas dari buah yang
memiliki kandungan vitamin C, Vitamin C dalam buah jeruk selain berperan untuk
meningkatkan kekebalan tubuh juga dapat mencegah Sariawan.
·
Mencegah flu
·
Meningkatkan
sistem imun
Yaitu kandungan
vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk berperan untuk meningkatkan kekebalan
tubuh dan mencegah dari berbagai macam penyakit. Untuk itu jika anda ingin
memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit ada harus
rajin untuk mengkonsumsi buah jeruk, tentunya dengan porsi yang pas dan tidak
berlebihan, karena jika berlebihan buah jeruk juga memiliki efek yang negatif
pada lambung.
·
Dapat menurunkan kolesterol
Dengan
mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dan takaran yang pas dapat menjauhkan anda
dari resiko peningkatan kolesterol.
·
Mencegah kanker
Kandungan
antioksidan yang tinggi dalam buah jeruk berperan sebagai anti kanker dan anti
penuaan.
·
Mempertahankan keseimbangan gula darah pada penderita
diabetes.
·
Dapat menurunkan tekanan darah dan di percaya mencegah
osteoporosis.
Itulah
manfaat dari buah jeruk bagi kesehatan tubuh manusia, maka dari itu untuk
menjaga tubuh agar tetap sehat rutinlah menkonsumsi buah-buahan terutama buah
jeruk. Karena buah jeruk kaya akan vitamin.
Manfaat dan khasiat lidah buaya untuk kesehatan
?
Lidah buaya yang dalam bahasa latin memiliki nama
aloe vera atau aloe merupakan tanaman yang sering dijumpai di daerah tropis yang
memiliki bentuk daun tebal, tanaman ini awalnya lebih dikenal sebagai tanaman
liar namun kini telah berubah lebih dikenal sebagai tanaman hias, di indonesia sendiri
lidah buaya sangat mudah dijumpai. Lidah buaya ternyata kaya akan manfaat serta
khasiat, tanaman ini mengandung berbagai zat untuk kesehatan bisa juga untuk
kecantikan ,zat itu
adalah senyawa yang terdapat dalam lidah buaya dan sangat berperan dalam
menangkal bakteri di dalam tubuh manusia. Maka jangan heran jika saat ini
tanaman lidah buaya banyak di
budidayakan .
Manfaat lidah buaya memang sangat
banyak yaitu untuk rambut, kulit, jerawat, bahkan dijadikan obat alami untuk
bagian luar tubuh ataupun untuk bagian dalam tubuh seperti penyubur rambut,
penyembuh luka ,dan dijadikan untuk perawatan kulit. Selain itu manfaat lidah
buaya yang pertama dapat kita kategorikan untuk kesehatan tubuh manusia
digunakan untuk berbagai keluhan .
Manfaat untuk mengatasi berbagai
penyakit yaitu:
- Sebagai
detoksifikasi, ternyata lidah buaya bisa bermanfaat menetralisir racun yang
masuk kedalam tubuh yaitu dengan cara
membuat jus lidah buaya.
- Mengatasi stres,
karena kaya akan vitamin dan mineral lidah buaya yang di olah sebagai jus juga
bisa membantu tubuh mengatasi stres .
- Meningkatkan imunitas atau
kekebalan tubuh selain kaya akan vitamin juga kaya akan anti oksidan yang
tentunya mampu meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh terhadap penyakit .
- Mengatasi luka lebam
dan luka dalam.
- Antiradang.
- Melancarkan
peredaran darah.
- Mengatasi tekanan darah tinggi.
- Menyembuhkan tbc.
- Menyembuhkan asma.
- Menyembuhkan batuk.
- Menyembuhkan luka bakar.
- Menyembuhkan sakit perut.
Manfaat lidah buaya yang paling
papuler di Indonesia adalah membantu kesehatan rambut dan kulit yang mungkin
sering kita temukan dalam manfaat vitamin e. Adapun manfaat untuk kesehatan
rambut dan kulit yaitu:
- Mengtasi rambut
rontok dan kebotakan sudah bukan rahasia lagi, sejak dulu kala lidah buaya
telah dikenal sebagai obat untuk mengatasi ketombe serta gatal pada kulit
rambut selain itu juga bisa mencegah rambut rontok dan kebotakan caranya cukup
mudah yaitu dengan mengoleskan lidah buaya pada rambut dan kulit kepala sambil di pijat. Selanjutnya diamkan kurang lebih 40 menit barulah di bilas dan dikeramas dengan
bersih.
- Meningkatkan pertumbuhan kulit.
- Anti peruritas.
- Anti inflamasi /peradangan.
- Mengurangi ketombe.
- Conditioning.
Itulah manfaat-manfaat dari lidah
buaya. Jadi dengan begitu kita bisa memanfaatkan lidah buaya sebagai mana yang kita butuhkan dan juga kita
bisa menggunakannya sebagai obat alami dan tradisional .
WORTEL
?
Worteladalahtumbuhan biennial
(siklushidup 12 - 24 bulan) yang menyimpankarbohidratdalamjumlahbesaruntuktumbuhantersebutberbungapadatahunkedua.Batangbungatumbuhsetinggisekitar
1 m, denganbungaberwarnaputih, dan rasa yang manislangu. Bagian yang
dapatdimakandariworteladalahbagianumbiatauakarnya.
Worteldapatdimakandenganberbagaicara.
Padawortelmentahhanya 3% β-ririencha yang dilepaskanselama proses pencernaan,
proses inidapatditingkatkanhingga 39% melalui pulping,
memasaknyadanmenambahkanminyaksawit. Bisajugadengancara di buat jus
worteldankandunganvitaminnyahampirsamadenganwortel yang dimakanbegitusaja.
Untukmendapatkanhasil
optimal wortelharusdibudidayakan di datarantinggidenganketinggian minimal 1000
mdpldengantemperaturudara optimal 15 -21 derajad
Celsius.Karenaalasantersebutkebunwortelbiasaditemukan di daerahBatu, Nongkojajar,
DiengdanPriangan.
Wortelmengandung
vitamin A yang
baikuntukkesehatanmata.Mengkonsumsiwortelbaikuntukpenglihatanpadamata,
terutamabisameningkatkanpandanganjarakjauh.Selain vitamin A,
worteljugamengandung vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zatbesi,
magnesium, fosfor, kalium, dan sodium.
1. ManfaatWortelBagiKesehatan
·
Kesehatan
Mata
Wortel
kaya betakaroten (vitamin A), zatgizipenting yang
diperlukanolehmata.Senyawainimemangtidakdapatmenyembuhkankebutaan,
namundapatmemperbaikikondisimataakibatkekurangan vitamin A. Sifatnya yang
antioksidandapatmencegahkatarakdandegenerasimakula yang kerapmenimpaparalansia.
·
Kolesterol
Penelitianoleh
Robertson dkkmenunjukkanmereka yang makan 200 g wortelmentahsetiaphariselama 3
minggu, kolesterolnyaturunsebanyak 11%.Begitujugapenelitian yang dilakukan di
Harvard University, AS.Mereka yang makanwortel 5 x seminggu, menurunkanrisiko
stroke hingga 68%. Sedangkandaripenelitian di Universitas Brussels diketahui
vitamin A yang terkandung di dalamworteldapatmencegahcacatdankematianakibat
stroke.Diperkirakanpenurunankadarkolesteroliniberkatkandungan calcium pectate,
jenisseratlarut.
·
Kanker
Penelitian
yang dilakukan Marilyn Menkes, Ph.D di State University New York menunjukkan
orang yang tubuhnyarendahkadarbetakarotennyaberisikoterkenakankerparu-paru.
Karenanya, diamenganjurkan agar
paraperokokmengonsumsiworteldanbahanmakananlainnya yang
tinggikarotenuntukmencegahkankerparu.Ternyata, selainkankerparu,
betakarotensertasenyawalainnya yang jugabersifatantioksidanpadaworteldapatmencegahkankermulut,
tenggorok, lambung, usus, salurankemih, pankreas,
danpayudara.Untukmendapatmanfaatwortelsebagaiantikanker, wortelperludimasak
agar senyawakarotennyalepas.Dengandimasak, kadarkarotennyanaik 2 - 5 kali
lipat.
·
Sembelit
Serat
yang terkandungpadawortelmenaikkan volume feseshingga 25%
sehinggaurusankebelakangmenjadilancar.
·
DapatMenyehatkanKulit
Vitamin A yang terdapat di
dalambuahwortelinimampumenyehatkandanmencerahkankulitanda.Selainitu,
worteljugamampumenghilangkanbercakhitamatau yang
biasadisebutdenganflekhitampadawajah.
·
MenjagaKesehatan Mata
Wortelsudahsangatterkenaldapatmenjagakesehatanmata,
vitamin A yang terkandungdalamwortelinilah yang sangatbaikuntukkesehatanmata.
·
MembuatAwetMuda
Beta karoten yang
terdapatpadabuahworteliniberfungsisebagaiantioksidan yang
dapatmembantutubuhkitauntukmelawanpengaruhnegatifdariradikalbebas.Untukituwortelsangatbaikdikonsumsi
agar terhindardaribeberapapenyakit.
·
MampuMencegah
Stroke
Ada
sebuahpenelitianterbuktibahwawortelmampumenurunkanresikoterserangpenyakit
stroke.Cukuphanyadenganmengkonsumsiwortelsebanyak 6 buahsetiaphari.Bagi yang
jarangmengkonsumsiwortel, mungkininiakanberat.
Bagiibuibudirumahtidakusahragulagiuntukmenyajikanmakanandenganbahandasarwortel,karenakandungan
yang baikuntuktubuhbanyakterdapatdalamwortel. Sekianduluinfonya,
semogabermanfaat.
Manfaat Mengkonsumsi Air Putih untuk Kesehatan
Oleh Imas Sulastri
D3 Keperawatan A
Air merupakan sumber kehidupan bagi
manusia. Karena
tubuh manusia terdiri dari air, jadi apabila kekurangan air dalam tubuh manusia
akan menyebabkan kematian.
Air putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena
dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Manfaat air
putih sangat banyak sekali, meminum air putih setiap hari adalah hukumnya
wajib. Setiap hari tubuh membutuhkan 1 liter air putih. Semakin berat
kerja tubuh maka semakin banyak air yang dibutuhkan. Meminum air putih
sebaiknya setelah bangun tidur hingga akan tidur kembali. Sebab, apabila
meminum air putih sebelum tidur dan setelah tidur sangat banyak manfaatnya.
Manfaat Air Putih untuk kesehatan
memang sangat banyak, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai
penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan.
Manfaat air dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Manfaat
Air Putih sangat banyak sekali, jika diuraikan satu persatu maka tidak akan ada
habisnya. Manfaat yang bisa dirasakan langsung yaitu mungkin hanya
menghilangkan rasa haus pada siang hari atau malam hari. Namun lebih dari itu,
manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak poitif bagi
kebugaran dan kesehatan tubuh kita.
Manfaat dari
Air Putih tersebut adalah
:
1. Penghilang dehidrasi dan haus
Ini mungkin manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus,
bisa Kalian bayangkan jika kita tidak meminum air putih? Tentunya akan terjadi
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh kita dan akan menyebabkan lemas
pada tubuh kita. Maka minumlah air putih yang banyak agar tidak dehidrasi.
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam
tubuh
3. Mengontrol kalori dan menurunkan
berat badan
4. Meningkatkan energi
5. Membantu mengeluarkan racun
6. Membuat kulit halus dan cerah
7. Mencegah penuaan dini
8. Melawan bebrapa penyakit
9. Meningkatkan fungsi otak
10. Meningkatkan sistem peredaran darah
11. Menjaga metabolisme tubuh
Manfaat dari air putih yang lainnya yaitu bisa membantu memperlancar
metabolisme dalam tubuh.
12. Membantu program diet
Manfaat air putih untuk diet sangat penting. Karena air putih dapat
meluruhkan dan mempercepat pencernaan dalam tubuh sehingga makanan yang masuk
bisa langsung dicerna oleh tubuh
Seperti yang sudah di jelaskan, meminum air putih hukumnya
wajib. Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat virus dan kuman mudah masuk
dan menyerang tubuh. Minimal, dalam sehari minum 8 gelas atau satu liter air
putih. Maka dari itu perbanyaklah meminum air putih agar tubuh kita tetap sehat
dan di jauhi dari
penyakit.
OLAHRAGA BAIK UNTUK KESEHATAN
?
Olahraga adalah salah satu
kegiatan yang rutin di lakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan
tubuhnya. Olahraga yang teratur akan membuat tubuh kita akan semakin sehat,
dengan berolahraga kesehatan pun akan terjaga dengan baik. Kesehatan perlu kita jaga karena kesehatan
adalah anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa. Dengan itu kita perlu menjaganya
dengan berolahraga, melakukan hal yang
posotif, memakan makanan yang bersih dan sehat contohnya seperti makanan 5
sehat 4 sempurna, minum mininaldelapan gelas sehari semalam. Olahraga sangatlah bervariasi ada yang dengan
lari, jalan sehat, basket, sepakbola, bulutangkis,volly dan lain
sebagainya. Tidur pun perlu kita jaga
dengan tidur yang teratur akan membuat tubuh kita akan sehat juga. Orang dengan
tidur yang tidak teratur akan membuat tubuhnya lemas di pagi hari seperti orang
yang tidak bersemangat dalam mengerjakan suatu hal, selalu merasa malas dan
lain sebagainy. Orang yang biasanya menjaga kesehatannya dalam berolahraga akan
selalu merasa senang karena biasanya dia melakukannya dalam jenis hobby seperti
futsalvolly dan lainya. Dari segi itu maka iya merasa terobsesei untuk
berolahraga selain mendapatkan kesehatan ia juga bisa mendapatkan sebuah
pengalaman dalam hidupnya. Berolahraga
sangat banyak keuntungannya bagi tubuh kita sendiri tetapi dengan olahraga yang
teratur pula, minimal dalam berolahraga itu sekitar 2 bahkan 3 kali dalam
seminggu, untuk menjaga badan tetap terasa bugar dan sehat, sehat rohani maupun
jasmani. Dengan olahraga yang teratur maka tubuh pun akan sehat pula, orang
yang kurang dalam berolahraga biasa cenderung sakit karena tidak adanya
aktifitas berolahraga. Untuk itu kita
selaubersyukur selalu di berikan oleh Tuhan Yang Maha Esa dalam keadaan sehat
walafiat, dengan itu kita perlu menjaganya dengan baik. Ayo, jagalah kesehatan
kitadengan cara berolahraga, melakukan hal yang posotif,dengan demikian mungkin
tubuh akakn tetap sehat.
Pahriadi
Koreksi:
1.
Penulisan judul
artikel
2.
Identitas penulis
3.
Jumlah artikel
kurang sedikit (280 kata)
BAHAYA MEROKOK
oleh
Fajar Solehudin
Merokok adalah kebiasaan
buruk dalam kehidupan kita. Seperti kita ketahui adalah salah satu kegiatan
sehari-hari dari mayoritas masyarakat Indonesia. Sebagian besar masyarakat tahu
akan bahaya merokok bagi kesehatan, tetapi
mereka tidak pernah mencoba untuk berhenti merokok. Merokok adalah kebiasaan
buruk karena tiga factor,
antara lain:
1.
Mengandung zat beracun
2.
Menyebabkan penyakit seperti kanker,
serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin
3.
Menyababkan ketergantungan
Ada dua golongan perokok
yaitu perokok aktif dan perokok pasif. Perokok aktif adalah orang yang merokok
secara langsung menghisap rokok, sedangkan perokok pasif adalah orang yang
secara tidak langsung menghisap asap rokok. Perokok pasif tiga kali lipat
bahayanya dari peroko aktif. Bahaya asapn rokok bagi peroko pasif antara lain:
·
Meningkatkan
resiko paru dan penyakit jantung
·
Sakit
atau pedih mata
·
Bersin-bersin
·
Sakit
tergorokan
·
Sakit
kepala
Racun yang terkandung
dalam rokok kurang lebih 4.000 jenis zat yang terdapat pada rokok, dan sekitar
200 di antara zat pembuat rokok itu mengandung bahan berbahaya bagi kesehatan.
Dari 200 racun itu, nikot, tar dan karbon monoksida adalah tiga racun utama
pada rokok. Nikotin adalah zat adiktif yang dapat mempengaruhi syaraf dan
peredaran darah dan juga dapat meruksak jantung dan sirkulasi darah serta
membuat orang menjadi ketergantungan. Tar adalah substansi hidrokarbon yang
bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.
Adapun tips berhenti merokok untuk kalian yang
perokok aktif:
1.
Kuatkan niat dan bulatkan tekad
2.
Meminta bantuan teman dan keluarga unutk
mengingatkan
3.
Atur target waktu anda
4.
Bila ingin merokok tarik nafas dalam-dalam
dan keluarkan melalui mulut secara perlahan
5.
Mencari kesibukan
6.
Hindari kebiasaan untuk memancing rasa
ingin merokok
7.
Minum lebih banyak air putih
8.
Sibukan diri anda setelah makan
9.
Hindari tempat yang terdapat asap rokok
10.
Menggantik rokok dengan permen atau yang
lainnya
11.
Tetap berfikir positif
12.
Perbanyak tidur atau istirahat
13.
Berhenti meroko dari sekarang
Tips tersebut kita
lakukan berulang kali agar kita dapat berhenti
merokok dan mengurangi banyak nya korban oleh racun yang terkandung
dalam asap rokok. Hidup yang sehat ialah hidup yang terhindar dari asap rokok.
Mulailah dari sekarang untuk hidup sehat tanpa rokok.
Tujuh kebiasaan sehat dipagi
hari
Oleh Dadang Kusaeri
D3 Keperawatan A
Menerapkan pola hidup sehat pada
pagi hari dapat berdampak positif untuk tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda
kerjakan setiap pagi otomatis dapat memberi kekuatan positif untuk tubuh agar
dapat menjalankan aktivitas seharian dengan prima. Sarapan pagi merupakan salah
satu rutinitas sehat yang perlu anda aplikasikan. Demikian sebaliknya, bangun
tidur kesiangan yaitu rutinitas kurang sehat yang perlu anda tinggalkan.
Tujuh
kebiasaan sehat dipagi hari
1.
Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang umumnya adalah
rutinitas sehat yang baiknya anda aplikasikan. Dengan bangun tidur lebih awal,
anda dapat mempunyai banyak waktu untuk olahraga atau sarapan tanpa ada rasa
terburu-buru. Bila anda bangun tidur 15 menit sebelum mengawali kesibukan
seperti kerja, kuliah maupun sekolah, jadi anda sudah kehilangan banyak manfaat
positif yang semestinya dapat anda peroleh.
2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur
selama 6 sampai 8 jam per malam. Selama kurun waktu itu, tubuh tidak memperoleh
asupan cairan. Minum air putih harus jadi salah satu prioritas paling utama
yang sebaiknya anda lakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Minum air
putih bermanfaat untuk membuang racun pada tubuh.
3. Minum air lemon hangat dan madu
Beberapa orang kerap merasakan
ketidaknyamanan di bagian perut pada pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah
air lemon hangat yang dicampur dengan madu. Minuman itu dapat menjadi obat
sembelit serta melindungi kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Gunakanlah waktu pagi hari anda
untuk jogging, bersepeda atau berolahraga enteng yang lain. Olahraga pada pagi
hari akan melindungi tubuh anda agar tetap bugar dan menolong meningkatkan
konsentrasi pada saat bekerja.
5. Mandi
Mandi diwaktu pagi hari sesudah
bangun tidur dinilai sangatlah efisien untuk mengusir rasa kantuk serta membuat
tubuh menjadi segar. Hal semacam ini akan tambah baik lagi bila anda mandi
dengan air dingin, lantaran sebagian riset menunjukkan bahwa mandi dengan air
dingin bisa bangunkan syaraf-syaraf pada tubuh serta membuat lancar peredaran
darah.
6. Minum juice
Janganlah mengawali hari dengan
minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memanglah merangsang
otak, tetapi tidak memiliki manfaat penting untuk tubuh anda, dan sebagai
pengubahnya minumlah juice jeruk.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh
anda jadi tambah energi serta menolong meningkatkan memori otak anda. Sarapan
pagi sangatlah dibutuhkan untuk mendukung kesibukan anda seharian. Oleh karena
itu janganlah pernah sekali-kali melupakan sarapan pagi. Akan tetapi, anda
disarankan untuk memilih beberapa makanan yang sehat seperti makanan kaya serat
serta karbohidrat kompleks pada menu sarapan pagi.
Jangan Lupa Kunjungi blog Dadang Ibu di
Tipssehatmuslimindonesia.blogspot.com
PERAWATAN KUKU
Oleh
Reza Hilda Regina
D III Keperawatan / A
Kuku
merupakan tulang yang tumbuh pada ujung jari tangan maupun ujung jari kaki dengan ukuran yang tipis
dan sedikit melebar tergantung dengan ukuran jari. Kuku tumbuh dari sel mirip
gel lembut yang mati, mengeras, dan kemudian terbentuk saat mulai tumbuh di
ujung jari. Kuku berfungsi untuk melindungi ujung jari yang merupakan tempat
kumpulan syaraf penting bagi tubuh agar tidak terluka, serta berfungsi untuk
mempertinggi daya sentuh. Kuku biasanya tampak kemerahan karena
dibawahnya terdapat pembuluh kapiler untuk menerima suplai darah. Kulit ari
pada pangkal kuku berfungsi melindungi dari kotoran. Seperti tulang dan gigi,
kuku merupakan bagian terkeras dari tubuh karena kandungan airnya sangat
sedikit.
Pertumbuhan
kuku jari tangan
rata-rata 0,5 - 1,5 mm per satu minggu, empat kali lebih cepat dari pertumbuhan
kuku jari kaki. Pertumbuhan kuku dipengaruhi oleh suhu tubuh, menyebabkan
perawatan yang dilakukan sendiri lebih efektif dan menghemat biaya. Misalnya
saja dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, karena kandungan mineral dapat
membuat kuku tidak mengering, namun juga dapat memperkuat dan membuat kuku
mengkilap. Berikut merupakan cara merwat kuku :
1. Membersihkan
dan merapikan kuku dengan gunting kuku.
2. Hindari
memotong kutikula karena berfungsi sebagai penahan alami kuku agar terhindar
infeksi.
3. Rendam jari
selama 10 menit sambil dipijat dan disikat dalam air hangat yang dicampur
dengan perasan jeruk nipis, olive oil, garam dalam baskom.
4. Keringkan
dengan handuk dan gunakan pelembab kuku.
5. Untuk kuku
kaki, rendam dalam air garam dan kelopak mawar lalu sikat untuk menghilangkan
sel kulit mati.
6. Membersihkan
dengan scrub dan mengoleskan pelembab.
7. Bersihkan
dengan air hangat dan keringkan dengan handuk.
Perawatan
kuku bisa juga dilakukan dengan cara yang alami tanpa perlu mengeluarkan banyak
biaya. Bahan-bahan yang dibutuhkan juga banyak tersedia di sekitar kita.
Berikut merupakan bahan-bahan alami yang dapat kita gunakan untuk merawat kuku
kita agar tetap sehat, kuat dan tidak mudah mengelupas :
1. Perbanyak
minum air putih merupakan salah satu cara mudah untuk memperindah dan
menguatkan kuku dari dalam juga membantu agar kuku tidak kering.
2. Minum susu
dan konsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk memperkuat kuku.
3. Lidah buaya
selain untuk merawat rambut, juga bisa digunakan untuk merawat kuku. Caranya,
bersihkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku, lakukan secara rutin
agar kuku tampak lebih cantik dan bening.
4. Blimbing
wuluh, bermanfaat untuk membersihkan kotoran di sela-sela kuku dan kulit luar
sekaligus menguatkan kuku. Caranya dengan menggosokkan potongan blimbing wuluh
pada kuku yang mau dibersihkan, setelah itu bilas dengan air bersih.
5. Getah
pepaya, bermanfaat untuk membersihkan kulit di luar kuku agar tidak mudah pecah
dan mengelupas.
6. Lemon (jeruk
nipis) bermanfaat untuk mengembalikan kuku yang kuning. Caranya, siapkan
perasan lemon yang telah dicampurkan dengan pasta gigi (disarankan pasta gigi
untuk memutihkan gigi) secukupnya. Setelah itu aduk rata kemudian oleskan pada
kuku, tunggu hingga kering. Lalu basuh kuku dengan air hangat, lakukanlah
secara teratur minimal satu minggu sekali agar mendapatkan kuku dengan warna
yang normal.
7. Bawang putih
bermanfaat untuk menguatkan kuku. Caranya parut bawang putih hingga halus,
kemudian oleskan pada kuku, tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku.
8.
Campuran madu, telur, dan minyak zaitun bermanfaat
untuk melembabkan dan melembutkan kuku. Caranya dengan mencampurkan dua sendok
makan madu dan minyak zaitun dalam panci. Panaskan dan aduk hingga tercampur
rata, kemudian siapkan kocokan telur. Campurkan adonan madu dan minyak zaitun
dengan kocokan telur, oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10–15 menit,
kemudian bersihkan kuku dengan air.
Soal UAS:
Buatlah sebuah artikel dengan ketentuan sebagai berikut!
1. Tema : Kesehatan
2. Judul : Bebas dan Menarik
3. Panjang artikel kurang lebih 300 kata (minimal satu halaman ukuran A4)
4. Menggunakan kebahasaan dan ejaan yang benar.
5. Menggunakan teknik penulisan yang baik dan benar.
Kriteria
Penilaian:
1. Nilai A : kriterianya lengkap dan
sesuai dengan ketentuan 1,2,3,4, dan 5.
2. Nilai A- : Sesuai dengan
ketentuan no. 1,2,3, dan 4.
3. Nilai B : Sesuai dengan ketentuan no.
1,2,4.
4. Nilai C : Sesuai dengan ketentuan no. 1,2,
dan 3.
5.
Nilai D : Tidak sesuai sama sekali dengan ketentuan di atas.
Pepaya merupakan salah satu buah yang mempunyai sumber nutrisi yang sangat banyak.
